কীভাবে ল্যাকটোন টফু স্যুপ তৈরি করবেন

কীভাবে ল্যাকটোন টফু স্যুপ তৈরি করবেন

গত 10 দিনের গরম বিষয়গুলির মধ্যে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং দ্রুত রেসিপিগুলি এখনও একটি গুরুত্বপূর্ণ অবস্থান দখল করে। বিশেষত, তোফু রেসিপিগুলি তাদের উচ্চ প্রোটিন এবং কম চর্বিযুক্ত বৈশিষ্ট্যের কারণে অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। এই নিবন্ধটি ল্যাকটোন টফু দিয়ে স্যুপ তৈরির পদ্ধতিটি বিশদভাবে প্রবর্তনের জন্য ইন্টারনেটে গরম স্পটগুলিকে একত্রিত করবে এবং রেফারেন্সের জন্য কাঠামোগত ডেটা সংযুক্ত করবে।

1। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম বিষয়ের তালিকা

2। স্যুপ তৈরির জন্য ল্যাকটোন টফুর পাঁচটি সুবিধা

1।সূক্ষ্ম স্বাদ: ল্যাকটোন টোফু সাধারণ তোফুর চেয়ে বেশি কোমল এবং মসৃণ এবং আপনার মুখে গলে যায়

2।পুষ্টিকর: প্রতি 100 গ্রামে 5 জি প্রোটিন এবং 138 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম রয়েছে

3।দ্রুত এবং সহজ রান্না: দীর্ঘ সময়ের জন্য স্টিউ করার দরকার নেই, এটি 3-5 মিনিটের মধ্যে শেষ করা যেতে পারে

4।বহুমুখী: বিভিন্ন উপাদানের সাথে জুড়ি দেওয়া যেতে পারে

5।কম ক্যালোরি: প্রতি 100 গ্রামে কেবল 50 ক্যালোরি

3। কীভাবে ক্লাসিক ল্যাকটোন টফু স্যুপ তৈরি করবেন

4। ধাপে ধাপে বিক্ষোভের বিশদ (উদাহরণস্বরূপ সমুদ্র সৈকত এবং তোফু স্যুপ নেওয়া)

1।উপকরণ প্রস্তুত: ল্যাকটোন টফু (প্রায় 350g) এর 1 বাক্স, 5 জি সামুদ্রিক, 10 গ্রাম চিংড়ি ত্বকের, কাটা সবুজ পেঁয়াজের উপযুক্ত পরিমাণ

2।হ্যান্ডলিং উপাদান: ল্যাকটোন টফুকে 1.5 সেমি বর্গাকার টুকরো টুকরো করে কাটা

3।কুক স্টক: 500 মিলি জল সিদ্ধ করুন, শুকনো চিংড়ি যোগ করুন এবং 1 মিনিটের জন্য রান্না করুন

4।পরবর্তী প্রধান উপাদান: তোফু কিউব যুক্ত করুন এবং 2 মিনিটের জন্য মাঝারি-নিম্ন তাপের উপর রান্না করুন

5।সিজনিং: নরি যোগ করুন, 1 চা চামচ লবণ, 1/2 চা চামচ সাদা মরিচ

6।পাত্র থেকে বেরিয়ে আসা: কাটা সবুজ পেঁয়াজ দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং তিলের তেল 2-3 ফোঁটা যোগ করুন।

5। রান্নার টিপস

6 .. পুষ্টিকর ম্যাচিং পরামর্শ

1।প্রোটিন পরিপূরক: প্রোটিনের ব্যবহার উন্নত করতে ডিম বা মাংসের সাথে জুটিবদ্ধ

2।ক্যালসিয়াম শোষণ প্রচার: উচ্চ ভিটামিন সি সামগ্রী যেমন টমেটো সহ শাকসব্জির সাথে মিলিত

3।সোডিয়াম গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করুন: কম সোডিয়াম লবণ ব্যবহার করুন। শপিতে নিজেই লবণের সামগ্রীতে মনোযোগ দিন।

সম্প্রতি, সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে টফু খাওয়ার #神仙 বিষয়টির মতামতের সংখ্যা 200 মিলিয়ন ছাড়িয়েছে। এর মধ্যে ল্যাকটোন টোফু স্যুপ এর সাধারণ প্রস্তুতি এবং ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টির জন্য ব্যাপকভাবে প্রশংসিত হয়েছে। বিভিন্ন সংমিশ্রণ চেষ্টা করার এবং আপনার নিজস্ব বিশেষ তোফু স্যুপ বিকাশের জন্য সুপারিশ করা হয়।

খাদ্য প্ল্যাটফর্মের পরিসংখ্যান অনুসারে, ল্যাকটোন টোফু স্যুপের অনুসন্ধানগুলি গত সপ্তাহে মাস-মাসে 35% বৃদ্ধি পেয়েছে, এটি বসন্তের অন্যতম জনপ্রিয় স্বাস্থ্য স্যুপ হিসাবে তৈরি করেছে। উত্সাহের এই wave েউয়ের সুযোগ নিয়ে তাড়াতাড়ি করুন এবং পেট ওয়ার্মিং এবং স্বাস্থ্যকর ল্যাকটোন টোফু স্যুপের একটি বাটি তৈরি করুন!