Stru তুস্রাবের পরে কী খাবেন

Stru তুস্রাবের পরে কী খাবেন

মাসিক সময়কাল কোনও মহিলার stru তুস্রাবের একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। একটি যুক্তিসঙ্গত ডায়েট অস্বস্তির লক্ষণগুলি উপশম করতে এবং হারিয়ে যাওয়া পুষ্টির পরিপূরক করতে সহায়তা করে। নিম্নলিখিতগুলি এই সময়ের মধ্য দিয়ে মহিলাদের আরও ভালভাবে পেতে সহায়তা করার জন্য গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় বিষয় এবং গরম সামগ্রীর সাথে সংমিশ্রণে সংকলিত stru তুস্রাবের ডায়েট পরামর্শগুলি রয়েছে।

1। stru তুস্রাবের সময় ডায়েটরি নীতিগুলি

1। পরিপূরক আয়রন এবং প্রোটিন: stru তুস্রাবের সময় প্রচুর পরিমাণে রক্ত ​​নষ্ট হয়ে যাবে, তাই আপনাকে আয়রন এবং প্রোটিনযুক্ত আরও বেশি খাবার খেতে হবে।
2। কাঁচা এবং ঠান্ডা জ্বালা এড়িয়ে চলুন: কোল্ড ড্রিঙ্কস এবং মশলাদার খাবারগুলি ডিসম্যানোরিয়া বা অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
3। পরিমিতরূপে উষ্ণ খাবার পরিপূরক: যেমন লাল তারিখ, লংগান ইত্যাদি, যা জরায়ু উষ্ণ করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন প্রচার করতে সহায়তা করতে পারে।
4 ... আরও জল পান করুন: আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন এবং পেটের বিচ্ছিন্নতা উপশম করুন।

2। প্রস্তাবিত খাদ্য তালিকা

3। মাসিক সময়ের বিভিন্ন পর্যায়ে ডায়েটরি পরামর্শ

4। প্রস্তাবিত stru তুস্রাবের রেসিপিগুলি ইন্টারনেটে গরমভাবে আলোচিত

সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলির সাম্প্রতিক জনপ্রিয়তার উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত 3 টি উচ্চ-মনোযোগ মাসিক পিরিয়ড রেসিপিগুলি সংকলিত হয়েছে:

5 .. খাবার এড়াতে

1।ক্যাফিন পানীয়: কফি এবং শক্তিশালী চা উদ্বেগ এবং স্তন ফোলাভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে
2।উচ্চ-লবণের খাবার: আচারযুক্ত খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এডিমা বাড়িয়ে তুলবে
3।ঠান্ডা খাবার: তরমুজ, নাশপাতি, কোল্ড ড্রিঙ্কস জরায়ু ঠান্ডা হতে পারে
4।মশলাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ: হট পট, বারবিকিউ ইত্যাদি পেলভিক যানজট বাড়িয়ে তুলতে পারে

6 .. পুষ্টিবিদদের জন্য বিশেষ অনুস্মারক

সম্প্রতি, সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে "stru তুস্রাবের সময়কালে ডায়েট" নিয়ে আলোচনাটি খুব জনপ্রিয় হয়েছে, তবে পেশাদার পুষ্টিবিদরা মনে করিয়ে দেয়:
1। stru তুস্রাবের সময় খুব বেশি খাবেন না, কারণ এটি stru তুস্রাবের প্রবাহ বা চক্রের ব্যাধি হ্রাস করতে পারে।
2। তথাকথিত "stru তুস্রাবের সময় কোনও ওজন বৃদ্ধি" একটি ভুল বোঝাবুঝি, এবং বিপাকটি কেবল সামান্য উন্নত হয়
3। পরিমাণ হ্রাস করার পরিবর্তে ভারসাম্যপূর্ণ পুষ্টির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে 1,800-2,200 ক্যালোরি দৈনিক গ্রহণ বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়

বৈজ্ঞানিক এবং যুক্তিসঙ্গত খাদ্যতালিকাগত বিন্যাসের মাধ্যমে, কেবলমাত্র stru তুস্রাব অস্বস্তি হ্রাস করতে পারে না, তবে এটি পরবর্তী শারীরবৃত্তীয় চক্রের জন্য একটি ভাল ভিত্তিও তৈরি করতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে মহিলারা তাদের নিজস্ব শর্ত অনুযায়ী তাদের ডায়েট সামঞ্জস্য করুন। যদি তাদের মারাত্মক ডিসম্যানোরিয়া বা অস্বাভাবিক লক্ষণ থাকে তবে তাদের সময় মতো চিকিত্সা করা উচিত।