জ্বরের পরে কীভাবে পুষ্টির পরিপূরক করবেন

জ্বরের পরে কীভাবে পুষ্টির পরিপূরক করবেন

জ্বর হল ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। এই সময়ে, শরীর প্রচুর শক্তি ব্যবহার করে এবং ইমিউন সিস্টেমেরও আরও পুষ্টির সহায়তা প্রয়োজন। সঠিক পুষ্টির পরিপূরক শুধুমাত্র শারীরিক শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে না, তবে পুনরুদ্ধারের গতিও বাড়াতে পারে। নিম্নলিখিত জ্বর-পরবর্তী পুষ্টির সম্পূরক সুপারিশগুলি রয়েছে যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে। আপনাকে ব্যাপক দিকনির্দেশনা প্রদানের জন্য এগুলি বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং ব্যবহারিক পদ্ধতির সাথে একত্রিত করা হয়েছে।

1. জ্বরের সময় শারীরিক পরিবর্তন এবং পুষ্টির চাহিদা

জ্বরের সময়, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি একটি ত্বরান্বিত বিপাকীয় হার, জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ক্ষয় বৃদ্ধি এবং প্রোটিন ভাঙ্গনের দিকে পরিচালিত করে। জ্বরের সময় প্রধান পুষ্টির চাহিদা নিম্নরূপ:

2. পর্যায়ক্রমে পুষ্টি সম্পূরক পরিকল্পনা

1. উচ্চ জ্বরের সময়কাল (শরীরের তাপমাত্রা > 38.5 ℃)

এই পর্যায়ে, প্রধান ফোকাস হল জল পুনরায় পূরণ করা, যা সহজে হজমযোগ্য তরল খাবার দ্বারা পরিপূরক:

2. অ্যান্টিপাইরেটিক সময়কাল (শরীরের তাপমাত্রা 37.5-38.5℃)

প্রোটিন এবং ক্যালোরি গ্রহণ ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা যেতে পারে:

• ডিম: প্রতিদিন 1-2টি, প্রধানত বাষ্পযুক্ত
• মাছ: কম চর্বিযুক্ত মাছ যেমন কড বেছে নিন
• টোফু: উদ্ভিদ প্রোটিনের পরিপূরক
• ওটস: বিটা-গ্লুকান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

3. পুনরুদ্ধারের সময়কাল (শরীরের তাপমাত্রা <37.5℃)

পুনরুদ্ধারকারী পুষ্টির পরিপূরকগুলিতে মনোনিবেশ করুন:

3. পুষ্টির সম্পূরক সম্পর্কে 5টি ভুল বোঝাবুঝি যা ইন্টারনেটে আলোচিত হয়

সাম্প্রতিক অনলাইন আলোচনা ডেটার উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত সাধারণ ভুল বোঝাবুঝিগুলি সমাধান করা হয়েছে:

4. বিশেষ গোষ্ঠীর লোকেদের জন্য সতর্কতা

1.শিশুদের: বুকের দুধ/ফর্মুলা মিল্ককে অগ্রাধিকার দিন এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত ফলের রস এড়িয়ে চলুন।
2.গর্ভবতী মহিলা: ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রন গ্রহণ নিশ্চিত করুন, সতর্কতার সাথে হার্বাল সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করুন
3.বয়স্ক: প্রোটিনের অনুপাত বৃদ্ধি করুন এবং খাদ্য নরম করার দিকে মনোযোগ দিন
4.দীর্ঘস্থায়ী রোগের রোগী: মূল খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতার উপর ভিত্তি করে সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন

5. পুষ্টির সম্পূরক সময়সূচীর উদাহরণ

সারাংশ: জ্বরের পরে পুষ্টির পরিপূরক "পাতলা থেকে মোটা, কম থেকে বেশি, ধাপে ধাপে" নীতি অনুসরণ করতে হবে, জল, ইলেক্ট্রোলাইট, প্রোটিন এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট গ্রহণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। অনলাইন আলোচনার সাম্প্রতিক আলোচিত বিষয়গুলি অনুসারে, আমরা বিশেষ করে ঐতিহ্যগত ভুল বোঝাবুঝি এড়াতে এবং আপনার নিজের পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা প্রণয়ন করার জন্য স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি। আপনার যদি ক্রমাগত উচ্চ জ্বর থাকে বা খেতে অসুবিধা হয় তবে আপনার অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়া উচিত।